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Hypersensibilité: quand on ressent tout à la puissance 10

Dernière mise à jour : 5 juin


« Nous sentions que tu étais relié à ces mondes qui nous étaient inaccessibles » A. Applefield.



C’est au travers de la lecture du livre de Elaine N. Aron « Hypersensibles, mieux se comprendre pour s’accepter » que j’ai découvert que j’étais hypersensible. Cela a été une vraie révélation pour moi : je mettais enfin une explication sur des ressentis, des réactions, des sensations et perceptions des choses que j’avais et qui me semblaient différents de la majorité de mon entourage. J’ai compris pourquoi certaines choses m’étaient plus insupportables que la moyenne.

J’avoue assumer assez bien cette caractéristique qui, je pense, malgré les apparences, est une force. Le tout étant de la comprendre et d’apprendre à la gérer.

La personne hypersensible peut en arriver à craindre d’être « anormale » et certaines personnes de son entourage peuvent d'ailleurs le lui faire croire car elle ne correspond pas à la « norme » imposée par la société.

L’hypersensibilité est un trait de caractère (et non une pathologie !) qui concerne environ 20% de la population. Elle se constitue pendant la vie intra utérine et se développe à la naissance.


Elle se manifeste de différentes façons selon les individus. Bien souvent considérée comme un défaut, elle est loin d’en être un et présente bien au contraire de nombreux atouts.

Voici quelques-unes des caractéristiques de ces personnes dites « à fleur de peau »:


- Hyperesthésie (5 sens plus développés, tout est plus intense)

- Hyperémotivité

- Perception de tout, sans filtre

- Vie intérieure riche

- Une pensée en arborescence: une idée en fait jaillir dix autres. C'est un fonctionnement par association d'idées. Cela explique que le cerveau ne s'arrête jamais.

- En quête d’authenticité

- Forte appréciation de la beauté et plus particulièrement de la beauté de la nature

- Aller au fond des choses

- Réagir plus facilement

- Effrayées par les conflits

- On leur dit souvent de ne pas prendre les choses trop à cœur

- Se sentent en décalage par rapport aux autres

- Préférence pour les sports individuels

- Besoin de plus de temps pour prendre une décision

- Sens du détail accentué

- Contrairement à ce que l’on peut penser, ces personnes ne sont pas toutes introverties

- Plus anxieuses ou dépressives (quand elles ont vécu des choses difficiles)

- Sujettes à la fatigue émotionnelle: besoin d'être dans leur bulle

- Beaucoup plus sensibles à la cohue et au bruit : recherche du silence, de la lenteur et du calme

- N’aiment pas la violence au cinéma

- Pleurent plus fréquemment

- Plus attentionnées que la moyenne

- Plus sensibles à la critique

- Pas faites pour travailler dans un open space



Cette particularité est réellement une force car il en découle de nombreuses qualités. En voici quelques-unes :


- Humain

- Grande empathie

- Bienveillance

- Générosité

- Compassion

- Honnêteté

- Ecoute

- Loyauté

- Authenticité

- Intuition

- Finesse de perception

- Délicatesse

- Subtilité

- Capacité d’émerveillement

- Créativité

- Humilité



Voici quelques astuces pour apprendre à faire de son hypersensibilité une force :


- Apprendre à s’aimer, à s’accepter, respecter ses propres besoins, honorer ses valeurs (ce qui passe souvent par le fait d’apprendre à dire non ;) ).

- Mettre son attention sur le positif et non sur le manque.

- Accueillir ses émotions au fur et à mesure, les laisser s’exprimer.

- S’ancrer, revenir au présent en s’aidant de la méditation, la respiration, en étant attentif aux ressentis du corps (lire Eckart Tolle).

- Dompter son perfectionnisme : c’est en se trompant que l’on apprend le mieux !

- Ecouter et suivre son intuition.

- Nourrir son intériorité, son cœur en faisant ce que vous aimez, ce qui vous fait vibrer.

- S’entourer de personnes bienveillantes qui partagent les mêmes valeurs.


« Dans vingt ans vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. » Mark Twain


Biblio :

Conférence "Faites de votre hypersensibilité une force" de Daphnée Boulogne lors du colloque Surdouessence de novembre 2020.

Hypersensibles, mieux se comprendre pour s’accepter Elaine N. Aron

Aimer quand on est hypersensible Elaine N. Aron

Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ? Saverio Tomasella

A fleur de peau Saverio Tomasella

BD de Pierrick Martinez: https://positivr.fr/cest-quoi-etre-hypersensible-la-reponse-en-10-dessins/?fbclid=IwAR3lwjKrxCZISW8GlTmsQpVBBCM8Bea9bJSffH-LUY54p7G7zVtHlcMkB8k