S'exposer au soleil...
J'en parlais il y a quelques jours dans les astuces de base à mettre en place au quotidien pour atteindre un mieux-être dans sa vie.
Mais qu'est-ce que cela nous apporte exactement, et quelles sont les précautions à prendre? Zoom.
Lorsque l'on parle ici d'exposition directe à la lumière solaire douce, il s'agit toujours d'un soleil modéré à doux qui ne brûle pas et jamais de rôtissage dangereux en plein été!
Les rayons du soleil représentent le rayonnement le plus vital pour les êtres humains.
Ce rayonnement n'a pas besoin d'être direct. Se placer à l'ombre d'un endroit ensoleillé suffit à vitaliser l'organisme.
LES BIENFAITS
Le soleil permet d'activer l'élimination par la transpiration. Il stimule la fonction cutanée, les glandes sébacées et sudoripares.
Il aide à la cicatrisation et à l'aseptisation des plaies.
Il joue un rôle essentiel dans l'accroissement de la pigmentation en mélanine, puissant anti-radicalaire qui protège des agressions.
Il participe à la synthèse des vitamines, des hormones et de la transformation du cholestérol en vitamine D.
Il favorise l'ossification et l'assimilation grâce à la vitamine D, qui permet de fixer le calcium.
Notez qu'en été et au printemps, 10 à 20 minutes d'exposition suffisent pour une bonne production de vitamine D mais en hiver, environ 2 heures par jour sont nécessaires pour synthétiser la même quantité.
La différence vient du fait qu'en hiver, le rayonnement UV est plus faible et que les personnes se couvrent plus.
C'est pour cette raison qu'une supplémentation est nécessaire durant cette période.
QUELQUES RÈGLES A RESPECTER
Déterminer votre type solaire:
peau claire qui risque de brûler facilement: faire attention aux rayons directs.
peau mate qui se colore rapidement: vous pouvez vous exposez progressivement.
S'exposer plutôt aux rayons matinaux, lorsque le soleil est montant et éviter les expositions lorsque le soleil est au plus haut en plein été.
Bien hydrater sa peau. Les corps gras forment une barrière protectrice.
Éviter de faire la crêpe, il y a un risque de surchauffe de certaines parties du corps.
Le sébum que la peau sécrète pendant la nuit ou lors d'une activité physique protège naturellement la peau. Il est donc judicieux de ne pas s'exposer juste après s'être lavé.
ET LA CREME SOLAIRE?
Il est fortement recommandé de s'enduire de crème solaire pour se protéger des cancers de la peau mais, d'un autre côté, il a été prouvé que certains ingrédients contenus dans les crèmes solaires qui traversent notre peau seraient néfastes pour notre santé. Ces crèmes chimiques contiennent des perturbateurs endocriniens et nous apportent des toxiques sous forme de nano-particules.
La meilleure solution est de s'exposer sans crème et sans s'être lavé, tôt le matin, de rester à l'ombre le reste de la journée et de s'exposer à nouveau le soir.
Si vraiment on doit s'exposer aux heures les plus chaudes, il existe cependant des composés moins toxiques tels que:
Parsol 1789 ou avobenzone avec Meroxyl (SX et XL) ou octocrylène,
Tinosorb (ou bemotrizinol)*.
*source passeportsanté.net Claudia Morissette et Julie Fortier
