~ Se détendre ~
Le temps passé à se détendre est un des médicaments naturels essentiels
Un besoin qui se fait sentir toujours plus fortement et de plus en plus jeune.
Voici quelques clés pour apprendre à gérer son stress, un savoir-faire indispensable pour se maintenir en bonne santé.
Pourquoi la détente est-elle importante?
Lorsque le stress devient chronique et que le corps donne l'alerte (moral dans les chaussettes, douleurs, problèmes de sommeil...), il est urgent de prendre la notion de détente très au sérieux.
Une des clés essentielles pour rester en bonne santé, c'est la détente de l'esprit et du corps.
Plus les systèmes nerveux et hormonal sont poussés à l'extrême, plus apprendre à se détendre prendra du temps.
Voici les chemins qui mènent à la détente.
Comment réussir à se détendre?
1- En naturopathie vous savez que notre objectif est d'aller à la source du problème et d'agir dessus.
Une des premières choses à faire est donc déjà de supprimer la cause du stress. Et cela peut passer par de grandes décisions difficiles à prendre: changer de travail, de partenaire, d'amis, de lieu de vie... Cela n'est pas évident à mettre en place mais c'est pourtant bien souvent LA solution nécessaire.
C'est d'ailleurs la plupart du temps la peur du changement qui empêche de sortir de sa zone de confort (pas si confortable en fait...), mais une fois le pas passé, on ne regrette jamais!
2- Se poser les bonnes questions:
comment puis-je créer des espaces de repos dans mon quotidien? Que puis-supprimer ou réduire pour les mettre en place?
Est-ce que je suis capable de déléguer certaines tâches, de demander de l'aide?
Ne suis-je pas un peu trop perfectionniste? Est-ce que je n'en attends pas trop? Ce souci de perfection me rend-il vraiment heureux(se)?
Se lâcher un peu la grappe, prendre du recul, se dire que l'on fait de son mieux, lâcher ses to-do lists et la culpabilité...
3- Faire de votre plaisir une priorité:
Lire, écrire, écouter ou jouer de la musique, danser, faire du sport, être en contact avec la nature, aller au cinéma, sortir avec des amis ou juste ne rien faire tant que cela vous fait plaisir et surtout... vous détend!