top of page
Rechercher

Les bienfaits de la marche



Une pratique tellement importante pour moi: la marche Je la pratique depuis un certain nombre d'années, pas pour la performance mais plutôt pour la contemplation, et j'ai clairement pu constater ses bienfaits.

Au-delà de l'activité physique qu'elle représente, la marche est aussi un moyen facile et gratuit de méditer, de s'apaiser, de contempler, une manière de redevenir présent à soi, de renforcer son lien avec la nature, de s'ancrer Elle nous remet facilement en lien avec les éléments pourvu qu'elle soit pratiquée en conscience.

Simplement mettre un pied devant l'autre est une pratique sportive non-intensive qui prend soin de nous en douceur


Les bienfaits de la marche dans la nature sur votre santé physique et mentale


  • elle stimule le système immunitaire

  • elle prévient les maladies cardio-vasculaires et respiratoires

  • elle apporte également des bienfaits aux articulations, à la digestion (notamment le transit intestinal) et la respiration

  • elle rend plus heureux: une étude a démontré qu'elle est un moyen efficace (et gratuit!) pour prévenir la dépression

  • elle réduit l'anxiété, le stress, la colère et l'agressivité et augmente la sensation de bien-être, elle limite les tensions

  • elle favorise le sommeil

  • elle permet de brûler des calories (à condition qu'elle soit pratiquée au moins 30 minutes par jour)

  • elle stimule notre créativité et nos capacités cognitives.


Et vous, vous pratiquez? Cela vous fait quoi de marcher régulièrement?

Kommentare


bottom of page